2020 की एक स्टडी के मुताबिक 80% लोगों में बाल झड़ने की समस्या पाई जाती है| विटामिन डी की कमी से ।
यह देखना चिंताजनक है कि हमारी पीढ़ी ने कैसे बीमारियों को विकसित करना शुरू कर दिया है जो की पिछली पीढ़ियाँ अपने जीवनकाल में बहुत बाद में आयी।
स्वास्थ्य की स्थिति जैसे बालों का झड़ना, पुरानी थकान, कम अस्थि घनत्व, और अन्य विटामिन की कमी से संबंधित बीमारियों ने युवाओं पर शिकंजा कसना शुरू कर दिया है। यह मुख्य रूप से एक का परिणाम है अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और तनाव के स्तर से संबंधित।
आपके शरीर में विटामिन की कमी होने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से सबसे आम आहार है। लेकिन, बुराइयों का कम स्पष्ट भी है जीवन शैली। अत्यधिक शराब का सेवन और नींद के पैटर्न में गड़बड़ी जैसी आदतें हो सकती हैं शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा। अन्य कारक क्या पैदा कर सकते हैं विटामिन की कमी? वे हमारे शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं? कुछ क्या हैं प्रमुख रोग जो अपर्याप्त पोषण के कारण होते हैं और आप कैसे ठीक कर सकते हैं | उन्हें चलो पता करते हैं।
विटामिन की कमी क्यों होती है?
जाहिर है, विटामिन की कमी आहार की कमी का परिणाम है। लेकिन जीवनशैली आदतें प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे आहार को भी प्रभावित कर सकती हैं।
असंगत नींद के पैटर्न आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की संख्या में बाधा डाल सकते हैं| दैनिक, अंततः एक कमी आहार सेवन के लिए अग्रणी। बाहरी प्रभावों के अलावा जैसे शराब और तनाव आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। जीवनशैली की ये आदतें साथ ही पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं जो अंततः पोषक तत्वों में परिणत होती हैं कमी।
संक्षेप में, हमारे समग्र स्वास्थ्य में हमारी जीवन शैली की बहुत बड़ी भूमिका है।
आधुनिक तरीकेरहन-सहन हमारी पीढ़ी को प्रभावित कर रहे हैं और उनमें कमियां पैदा कर रहे हैं।
10 संकेत जो बताते हैं कि आपमें विटामिन की कमी है|
हालांकि विटामिन की कमी से संबंधित बीमारियां समय के साथ विकसित होती हैं, आप शुरुआती शुरुआत के कुछ संकेतों को देखने में सक्षम हो सकते हैं। समय पर पता चलने पर,स्थिति को पुरानी बीमारी में बदलने से रोका जा सकता है। नीचे कुछ हैंसंकेत आपको विटामिन की कमी हो सकती है:
1. मुंह के छाले
2. मुंह के कोनों का फटना
3. मसूड़ों में खून आना
4. कमजोर नाखून
5. भंगुर बाल
6. बिगड़ती रात की दृष्टि
7. आंख में सफेद वृद्धि
8. रूसी
9. त्वचा पर पपड़ीदार धब्बे
10. थकान
विटामिन की कमी से होने वाले रोगों की सूची|
नीचे कुछ सबसे अधिक पाई जाने वाली विटामिन की कमी की सूची दी गई है वे रोग पैदा कर सकते हैं:
1. विटामिन ए
नाईट ब्लाइंडनेस
2. विटामिन बी1
बेरीबेरी
3. विटामिन बी2
Ariboflavinosis
4. विटामिन बी3
पेलाग्रा
5. विटामिन बी 5
परेस्थेसिआ
6. विटामिन बी 6
एनीमिया
7. विटामिन बी 7
डर्मेटाइटिस
एन्टेरिटिस
8. विटामिन बी9 और बी12
मेग्लोब्लास्टिक अनमिआ
9. विटामिन सी
स्कर्वी
स्वेलिंग ऑफ़ गम्स
10. विटामिन डी
रिकेट्स
osteomalacia
11. विटामिन ई
लेस्स फर्टिलिटी
12. विटामिन के
नॉन क्लॉटिंग ऑफ़ ब्लड
सबसे आम विटामिन की कमी और लक्षण: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
शारीरिक लक्षणों का गहन पर्यवेक्षक होना जीवन रक्षक हो सकता है। अधिकांश रोग शुरुआत के संकेतों के साथ आते हैं, और अगर समय रहते भविष्यवाणी की जाती है, तो ये रोग हो सकते हैंआपके जीवन का स्थायी हिस्सा बनने से रुक गया।
नीचे कुछ हैं विटामिन की कमी के लक्षण आपको देखने चाहिए, और उनकी कमी इंगित कर सकता है।
किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के 8 विटामिन पदार्थों में राइबोफ्लेविन, बायोटिन,फोलेट और विटामिन बी12 बालों से जुड़े हुए हैं। उनकी कमी का कारण बनता है बाल झड़ना।
किस विटामिन की कमी के कारण आपको ठंड लगती है?
एनीमिया के कारण व्यक्ति को ठंड लग सकती है। आयरन और विटामिन बी12 की कमी है एनीमिया पैदा करने के लिए जाना जाता है, और इसलिए ये कमियां भी आपको इसका कारण बन सकती हैं ठंडा एहसास।
किस विटामिन की कमी से सफेद दाग हो जाते हैं
विटामिन डी और विटामिन ई की कमी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी का कारण बनता है
त्वचा पर सफेद धब्बे। हालांकि ये धब्बे हानिरहित हैं, वे संकेत करते हैं कि आहार परिवर्तन की आवश्यकता है।
किस विटामिन की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है?
मांसपेशियों में ऐंठन को विटामिन बी 12 के कारण जाना जाता है, जिसे इस रूप में भी जाना जाता है कोबालामिन। इस विटामिन की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है सारे तन पर |
सफेद बालों के लिए विटामिन की कमी
हालांकि ज्यादातर पर्यावरणीय कारकों के कारण अनुवांशिक या प्रेरित माना जाता है,जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण भी समय से पहले बालों का सफेद होना हो सकता है विटामिन बी12, विटामिन डी3 और कैल्शियम।
डार्क सर्कल्स के लिए विटामिन की कमी
विटामिन K को डार्क सर्कल्स से जुड़ा माना जाता है। इसलिए यह विटामिन है त्वचा देखभाल उत्पादों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है|
शराब के साथ विटामिन की कमी
विटामिन बी 6, फोलेट, थायमिन और विटामिन ए की कमी से जुड़ा हुआ है
मद्यपान। पुराने शराबी रोगियों में आमतौर पर एक या एक से अधिक पाए जाते हैंइ न कमियों के।
विटामिन की कमी से पीले दांत
विटामिन सी की कमी को दांतों के पीलेपन का कारण माना जाता है। विटामिन डी
कमी पीले दांतों के रूप में भी प्रकट हो सकती है।
विटामिन की कमी से पीली आंखें
विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को प्रभावित करता है, और इसलिए, जब कोई व्यक्ति होता है विटामिन बी12 की कमी होने पर यह पीली आंखों के रूप में प्रकट हो सकता है।
विटामिन की कमी से पैर के नाखूनों का पीला होना
विटामिन ई की कमी से नाखून पीले हो सकते हैं।
विटामिन की कमी का परीक्षण कैसे करें?
आपके शरीर के लिए उपलब्ध आहार पर एक नियमित टैब रखना महत्वपूर्ण है।
हम न केवल हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले आहार की निगरानी की जानी चाहिए, बल्कि स्वयं को भी प्राप्त करना चाहिएकिसी भी विटामिन की कमी के लिए नियमित रूप से जांच की जाती है।
आप आसानी से ऐसी प्रयोगशालाएं पा सकते हैं जो विटामिन की कमी का परीक्षण या अन्य प्रदान करती हैं पोषण मूल्यांकन। रक्त के नमूनों का उपयोग करके मूल्यांकन किया जा सकता है|
विटामिन की कमी का इलाज कैसे करें?
विटामिन की कमी को दूर करने के दो तरीके हो सकते हैं। एक तरीका हैपूरक पर भरोसा करें जो या तो विशिष्ट विटामिन पर केंद्रित हैं आप में कमी है, या आप सभी की पूर्ति सुनिश्चित करने के लिए मल्टीविटामिन के लिए जा सकते हैं आवश्यक विटामिन।
दूसरा तरीका, जिस पर बेहतर तरीके के रूप में भी बहस की जाती है, वह है प्राकृतिक पर भरोसा करना महत्वपूर्ण विटामिन के आहार स्रोत। सबसे उल्लेखनीय विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ अंडे, गाजर, पत्तेदार साग आदि शामिल करें।
विश्व स्तर पर, 500 मिलियन बच्चे विटामिन ए कमी के लिए अपनी दृष्टि खो देते हैं हर साल |
आपकी जीवन शैली में परिवर्तन आपको कैसे बचा सकता है?
विटामिन की कमी और संबंधित रोग गंभीर परेशानी और आ सकते हैं यदि लंबे समय तक अनदेखी की जाती है तो गंभीर परिणाम होते हैं।
आप बचा सकते हैं यदि आप एक ऐसी जीवन शैली का निर्माण करते हैं जो समग्र स्वास्थ्य पर केंद्रित है और एक पोषक आहार।ऐसी कई पुरानी बीमारियाँ हैं जो एक कमी आहार और से उपजी हो सकती हैं गलत आदतें। बस कुछ सचेत सुधार, और आप अपने आप को अस्पताल का बचा सकते हैं बिल और असुविधा से बचा सकते हैं ।
अंतिम विचार
संक्षेप में कहा जा सकता है कि कुछ आसान से बदलाव करके बहुत सी बीमारियों से बचा जा सकता है। ऑनलाइन कई संसाधन उपलब्ध हैं जो आपको बनाने में मदद कर सकते हैं। आप डायटीशियन, फिटनेस की मदद भी ले सकते हैं। रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है, और इस मामले में,रोकथाम भी आसान है।
कभी भी अपने शरीर के संकेतों की उपेक्षा न करें, और एक मेडिकल लापरवाही वकील के रूप में मैं खुद कहूंगा कि किसी और को भी ऐसा न करने दें।
लेखक :
डॉ. सुनील खत्री
sunilkhattri@gmail.com
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डॉ सुनील खत्री एमबीबीएस, एमएस (सामान्य सर्जरी), एलएलबी, एक मेडिकल डॉक्टर हैं और भारत के सर्वोच्च न्यायालय और राष्ट्रीय उपभोक्ता विवाद निवारण आयोग, नई दिल्ली में एक वकील हैं।